Rol je stabiliteitsbal uit en verleg je trainingslimieten

7460729-3-47460729-3-4 7460725-6-4 7460726-4-4 7460730-5-4 7460727-1-4 7460728-2-4

Bureaustoel, een speeltje of een geboortebal.



De in de sportschool geboren stabiliteitsbal heeft naast lichaamsbeweging veel toepassingen gevonden.



Je raadt het al, ik heb nog twee oefeningen die op de stabiliteitsbal kunnen worden gedaan. Dus gooi de stapel kleding die erop is verzameld weg en maak de lucht af, want deze wil je proberen!



Bewaar je stabiliteitsbal ergens waar hij je eraan herinnert om actief te zijn. Ik leg mijn stabiliteitsbal graag in de woonkamer, naast mijn schuimroller, als herinnering dat ik iets productiefs kan doen terwijl ik naar de boobtube kijk.

Als er iets is, moet mijn vrouw lachen als ik eraf val terwijl ik een nieuwe of zelfgemaakte oefening probeer.



Je kunt bijna overal stabiliteitsballen kopen. De meeste retailers en sportwinkels hebben ze in verschillende maten.

23 juni zodiac compatibiliteit

Mijn regel is om er een te vinden ongeveer kniehoog. Probeer verschillende maten uit in de sportschool voordat je er een koopt. Zo weet je zeker dat je de juiste maat hebt.

Stabiliteitsballen zijn geweldig voor de kern. Ze maken het sterker door je lichaam in een onstabiele maar gecontroleerde omgeving te plaatsen. Dit versterkt elke zwakke kern.



Trouw aan zijn naam, zal de stabiliteitsbal je lichaam dwingen te stabiliseren. Je lichaam houdt ervan om te stabiliseren. De bal is een manier om je tot het uiterste te duwen.

Veel basisgymnastiekoefeningen kunnen worden verbeterd en/of verminderd met behulp van de stabiliteitsbal. Zo kan de squat makkelijker gemaakt worden door gebruik te maken van de stabiliteitsbal. (Zie mijn eerste kolom met stabiliteitsballen op www.lvrj.com/trainer ). Bewegingen zoals push-ups kunnen zowel gemakkelijker als moeilijker worden gemaakt.

hoeveel kost het voor een gezin van 4 om naar Disney World te gaan?

Als het moeilijk is om de push-up onder de knie te krijgen, kun je ze misschien proberen op de stabiliteitsbal. Progressies en regressies zijn net zo eenvoudig als waar je de bal plaatst.

Voor de gemakkelijkste pushup-progressie, begin met de bal op de grond.

Zorg dat een trainingsmaatje hem stabiel houdt terwijl je de push-ups doet die in de kolom van vandaag worden beschreven. Laat je buddy dan teruggaan als je het onder de knie hebt.

Daarna is het doen van push-ups vanaf de vloer de volgende hindernis. Zie mijn kolom van 13 februari over push-ups voor een specifieke vorm. Als dat gemakkelijk wordt, leg je de bal onder je voeten terwijl je handen op de grond liggen.

De tweede beschreven oefening is de beenverlenging. Hier is geen balanceren vereist, maar je hebt je kern nodig. Beenverlengingen met de stabiliteitsbal kunnen een effectieve oefening zijn om de quadriceps te verstevigen en te versterken.

Mensen met zwakke knieën vinden deze oefening eenvoudig uit te voeren. Er is geen gewicht en je kunt het bewegingsbereik gemakkelijk regelen. Deze oefening werkt ook de binnenkant van de dij en de kern.

Chris Huth is een Las Vegas-trainer. U kunt contact met hem opnemen via 702trainer@gmail.com. Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint.